PDA

Επιστροφή στο Forum : Γυμναστικη Στο Σπιτι



BobirasGr
08-02-10, 20:10
Γεια σας,μετα απο καποιο καιρο πηρα την αποφαση να αρχιζω γυμναστικη και να το φτασω μεχρι το τελος,Λοιπον...Δυστυχως γυμναστηριο στην περιοχη μου δεν υπαρχει,για αυτο οτι κανουμε στο σπιτι,Εχω βαρακια επαγγελματικα και ενα απλο ποδηλατο γυμναστικης στο σπιτι.Αυτο που θελω ειναι να σφηξω πλατη,μπρατσα και ετσι,Ξερετε καμοια ασκηση που μπορω να κανω στο σπιτι?

Ευχαριστω

alexandrozz
09-02-10, 00:30
Άλλο πλάτη και άλλο μπράτσα κι έτσι! Τι ακριβώς θες να κάνεις?

BobirasGr
09-02-10, 00:52
θελω να σφηξω στην πλατη,ξες πως μπορω στο σπιτι και χωρις ειδικα μηχανηματα?

Φανερός Πράκτωρ
09-02-10, 01:02
είναι αρκετά εύκολο να τραυματιστείς αν δεν ξέρεις. πρόσεχε

BobirasGr
09-02-10, 01:04
ναι το ξερω,ειχα ακουσει παλια απο εναν γυμναστη οτι μπορεις να κανεις ασκησεις για σφιξιμο μεσα στο σπιτι και το καναπε και αλλα πραγματα στο σπιτι,για αυτο ρωταω εαν ξερει κανεις καμια τετοια ασκησει για να το κανω

nmakry
09-02-10, 10:59
Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να πας σε ένα γυμναστήριο, να μιλήσεις με έναν γυμναστή και να σου δείξει ακριβώς τις ασκήσεις που πρέπει να κάνεις και πώς να τις κάνεις. Από εδώ, χωρίς να ξέρει κάποιος τίποτα για σένα, είναι τουλάχιστον ανεύθυνο να σου προτείνει κάτι. Κι ας μην πηγαίνεις συχνά στο γυμναστήριο, τουλάχιστον να έχεις μία επαφή έστω 2-3 φορές το μήνα με τον γυμναστή.

alexandrozz
09-02-10, 15:59
Πρέπει να πετύχεις και γυμναστήριο που να έχει γυμναστές που να νιώθουν. Πάντως όταν λες πλάτη εννοείς πχ ώμους ή ραχιαίους?

BobirasGr
09-02-10, 17:23
ΕΚει στον ομω απο πισω,εκει πανω,δεν ξερω πως ακριβως λεγεται.Δυστυχως Γυμναστιριο δεν υπαρχει εδω που μενω και μετα τα αλλα ειναι χιλιομετρα μακρια δεν μπορω να παω

elise
09-02-10, 17:25
καμψεις.


αγοραζεις μονοζυγο.

alexandrozz
09-02-10, 20:26
ΕΚει στον ομω απο πισω,εκει πανω,δεν ξερω πως ακριβως λεγεται.Δυστυχως Γυμναστιριο δεν υπαρχει εδω που μενω και μετα τα αλλα ειναι χιλιομετρα μακρια δεν μπορω να παω
Θες να γίνεις κι εσύ από αυτούς που έχουν γυμνασμένες πλάτες επειδή αρέσουν στα κορίτσια αλλά είναι λαπάδες στο υπόλοιπο μέρος ε?

BobirasGr
10-02-10, 01:13
οχι ρε,μια χαρα ειμαι απλα θελω να σφηξω

pan05
10-02-10, 11:25
Κάμψεις και κοιλιακούς.

Με προσοχή στην αρχή και σιγά - σιγά αυξάνεις τις επαναλήψεις.

alexandrozz
10-02-10, 15:42
Μονόζυγο...

joeyGR
10-02-10, 23:22
Καμψεις,Μονοζυγο,Αλτηρες η αγια τριαδα...;)


Κοιτα στο youtube για home workouts, υπαρχουν παρα πολλα ;)

Copyright © Keen Notion Co (2002-2014) Copyright Keen Notion Co.