ΓΕΙΑ σας. μπορει να μου πει καποιος που γνωριζει,ποια φαγητα περιεχουν την περισσοτερη πρωτεινη σε σχεση με τη μαζα και την ποσοτητα τους? και με τις λιγοτερες δυνατες θερμιδες..
επισης,τι ειναι καλυτερο να τρωμε αμεσως μετα την γυμναστικη? εχω ακουσει οτι τα λαχανικα,οσπρια ζυμαρικα κτλ περιεχουν μια πρωτεινη που ειναι λιγοτερο δραστικη σε σχεση με την πρωτεινη που εχουν τα κρεατα,ψαρια και τα λοιπα. ισχυει κατι τετοιο?
Εμφάνιση 1-15 από 20
Θέμα: πρωτεινες και γυμναστικη
-
30-11-10, 16:30 πρωτεινες και γυμναστικη #1
-
30-11-10, 18:10 Απάντηση: πρωτεινες και γυμναστικη #2
Ασπράδια αυγού. 100% πρωτεΐνη. Ελάχιστες θερμίδες.
"Το λουφάρειν εστί φιλοσοφείν"
-
30-11-10, 19:22 Απάντηση: πρωτεινες και γυμναστικη #3
Αυγουλακι
less than 20Hz
-2dB right 0dB left
-
30-11-10, 19:45 Απάντηση: πρωτεινες και γυμναστικη #4
Αυγά: Περιέχουν πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας που συμβάλλουν για ενέργεια, δύναμη και αντοχή
-
30-11-10, 19:45 Απάντηση: πρωτεινες και γυμναστικη #5
Ασπράδια αυγού, φιλέτα-στήθος κοτόπουλου, τόνος & άλλα ψάρια.
Μετά την γυμναστική θές πρωτείνες & σάκχαρα (υδατάνθρακες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη). Εγώ π.χ. πίνω μισό λίτρο γάλα 1.5% και πίνω ένα Life πορτοκάλι.
-
30-11-10, 23:19 Απάντηση: πρωτεινες και γυμναστικη #6
-
01-12-10, 00:49 Απάντηση: πρωτεινες και γυμναστικη #7
Σωστα, μονο που το life πορτοκαλι (και γενικα οι χυμοι φρουτων) δεν εχουν καθολου χαμηλο γλυκαιμικο δεικτη, καθως ουσιαστικα περιεχουν 100% απο τα σακχαρα του φρουτου αλλα πολυ μικρο ποσοστο απο τις ινες τους. Θα ηταν πολυ καλυτερα αν ετρωγες τα πορτοκαλια αντι να πιεις τον χυμο τους και ακομη καλυτερα αν προτιμουσες φρουτα με περισσοτερη "σαρκα" οπως τα μηλα.
-
01-12-10, 13:06 Απάντηση: πρωτεινες και γυμναστικη #8
Δεν έχω τέτοια προβλήματα.
Εννοείται οτι θα ήταν καλύτερα να έτρωγες όπως είναι τα φρούτα. Απλά δεν έχω χρόνο για όλη αυτή τη διαδικασία.
Η αλήθεια είναι οτι μπερδέυτηκα, εννοούσα μετά την γυμναστική οτι θέλεις υδατάνθρακες υψηλού γλυκαιμικού δείκτη ... εξού και τα σάκχαρα.
-----
Να προσθέσω και αυτό το site για να μπορεί κάποιος να δεί τους δείκτες τροφίμων που τον ενδιαφέρουν.Τελευταία επεξεργασία από το μέλος RyDeR : 01-12-10 στις 13:12.
-
01-12-10, 21:58 Απάντηση: πρωτεινες και γυμναστικη #9
Υπάρχει και συμπυκνωμένη πρωτείνη σε σκόνη, σε διάφορες γεύσεις, που την πίνεις με γάλα ή νερό. Σε κάποιες μορφές της λέει ότι προκαλεί "αναβολική πρωτεινική δράση" στο σώμα, δηλαδή το προκαλεί να αυξήσει τη μυική μάζα. Σε κάθε περίπτωση έχε υπόψη σου, ότι το σώμα όταν ξεκουράζεται, στον ύπνο δηλαδή, αναπτύσει τους 'κατεστραμένους' μυς της προπόνησης, δηλαδή κουράζεις εσύ και τεντώνεις τους μυς σου, παίρνεις τις πρωτείνες και στη φάση της ξεκούρασης αυτοί αυτοαναπληρώνονται και λόγω των έξτρα πρωτεινών μεγαλώνουν, 'πρήζονται', αυξάνουν σε όγκο, καθένας ανάλογα με τη χρήση που τους έχεις κάνει.
-
01-12-10, 22:11 Απάντηση: πρωτεινες και γυμναστικη #10
- Εγγραφή
- 30-09-2006
- Περιοχή
- Athens, Greece, Greece
- Μηνύματα
- 352
- Downloads
- 14
- Uploads
- 0
- Άρθρα
- 6
- Ταχύτητα
- 1024/256
- ISP
- Conn-x OTE/Otenet
- - «Ανθολογία της Οικονομίας»
Φιλόμουσοι της Τεχνολογικής Κοινότητας, "Άρωμα Γυναίκας" στο SNR.gr το ραδιόφωνο του ADSLgr.com
Πρόληψη/Ενημέρωση «Χρέος μας…η ζωή» . . .
-
01-12-10, 22:21 Απάντηση: πρωτεινες και γυμναστικη #11
Επειδή τα έχω δεί αυτά που λές. Μιλάς προφανώς για την κλασσική WHEY που παίρνουν όλοι.
Η δοσολογιά της είναι, 3 scoops την ημέρα. Κάθε scoop έχει 24gr πρωτείνης.
Ένας τόνος rio-marre απο την άλλη, πάλι έχει 24gr πρωτείνης.
Μισό λίτρο γάλα, έχει ~18gr πρωτείνης. Αν πάρεις και ΝΟΥΝΟΥ Calciplus, έχει λίγο παραπάνω.
Ένα γιαούρτι Total, έχει ~16gr πρωτείνης.
Είναι το ίδιο πράγμα απλά βγαίνει οικονομικότερα.
........Auto merged post: RyDeR πρόσθεσε 9 λεπτά και 6 δευτερόλεπτα αργότερα ........
Μην περιμένεις οτι θα δείς κάτι "σωστό" στον πρώτο μήνα.
Μετά τον δεύτερο και με καθημερινή έντονη προπόνηση (Δευτέρα-Σάββατο), διατροφή υψηλή σε πρωτείνες-θερμίδες και υδατάνθρακες ανάλογα την ώρα της μέρας. Φυσικά με πολλά μικρα γεύματα.
Αν πας σε διαιτολόγο και του πείς τι θές, θα σου ετοιμάσει κάτι σωστό.
Μην βλέπεις τους άλλους που παίρνουν κρεατίνες κλπ. Αν πάρεις κάτι τέτοιο θα γίνεις απόλυτο μπουρί σε 2 μήνες πηγαίνοντας 2-3 φορές την εβδομάδα στο gym για την πλάκα σου. Για μένα δεν αξίζει, τα φοβάμαι αυτά...
Επίσης δεν έχουμε όλοι το ίδιο σκαρί. Άλλοι είναι φυσικά μπουριά και άλλοι χάνουν λίπος με αργούς χελώνας και το βαζουν ξανα πινοντας νερο (me included).Τελευταία επεξεργασία από το μέλος RyDeR : 01-12-10 στις 22:22. Αιτία: auto merged post
-
02-12-10, 05:47 Απάντηση: πρωτεινες και γυμναστικη #12
To περίεργο που το βλέπεις;
Αν δεν βλέπεις ούτε μυική μάζα ούτε λίπος είναι επειδή όπως λες είσαι νευρικό άτομο και είσαι σε συνεχή κίνηση.
Αν κάθεσαι πολύ, λογικά θα αρχίσεις να βλέπεις λίπος. Αν εξασκείς συστηματικά κάποιους μυς, θα αρχίσεις να βλέπεις μυική μάζα και δεν εννοώ την εξάσκηση που κάνεις για να μεταφέρεις το σώμα σου στα δωμάτια ενός σπιτιού πχ, αλλά κάτι περισσότερο..
Δεν είναι όλα τα σκευάσματα ίδια ούτε η δραστικότητά τους ίδια. Υπάρχουν πολλοί κατασκευαστές, είτε από whey, είτε από σόγια κλπ. Κάποια σκευάσματα έχουν πολύ συμπυκνωμένη την πρωτείνη μέσα, με ειδικές επεξεργασίες και σε τέτοιες περιπτώσεις πρέπει να πίνεις και πολύ νερό και χρειάζεται το σώμα περισσότερη ενέργεια για να απορροφήσει την πρωτείνη που στη δίνει το ίδιο το σκεύασμα με τα κατάλληλα συστατικα, κλπ.
-
02-12-10, 12:49 Απάντηση: πρωτεινες και γυμναστικη #13
-
02-12-10, 12:54 Απάντηση: πρωτεινες και γυμναστικη #14ΚΑΙ 50.000 ΚΡΟΎΣΜΑΤΑ ΤΗΝ ΜΈΡΑ Κ ΤΙ ΈΓΙΝΕ? ΤΣΆΜΠΑ ΡΑΜΠΙΤ = ΣΟΒΙΕΤΙΚΗ ΕΝΩΣΗ.
ΑΥΤΟ ΘΈΛΕΤΕ, ΤΟΝ ΣΤΆΛΙΝ? ΤΕΛΟΣ ΤΑ ΜΝΗΜΌΝΙΑ, ΖΩΉ ΜΑΓΙΚΉ.
ΓΙΑ ΤΟ ΚΑΤΥΝ ΚΟΥΒΈΝΤΑ ΈΤΣΙ, ΜΟΝΌ ΓΙΑ ΤΙΣ ΜΕΘ ΛΈΤΕ. ΞΥΔΑΚΙ ΜΑΔΟΥΡΙΑ.
-
02-12-10, 12:58 Απάντηση: πρωτεινες και γυμναστικη #15
Παρόμοια Θέματα
-
Ρυθμικη γυμναστική
Από ΤΖΕΝΕΥΑ στο φόρουμ Εκτός θέματοςΜηνύματα: 0Τελευταίο Μήνυμα: 30-06-10, 00:17 -
47η συνάντηση βορείων και κοπή πίτας και πίτα και πίτα γύρο και μπουγάτσα με φλουρί
Από nmavro73 στο φόρουμ The Meeting pointΜηνύματα: 170Τελευταίο Μήνυμα: 04-03-10, 14:30 -
Γυμναστικη Στο Σπιτι
Από BobirasGr στο φόρουμ Εκτός θέματοςΜηνύματα: 13Τελευταίο Μήνυμα: 10-02-10, 23:22 -
Μπορούμε να κατεβάζουμε συγκεκριμένες πρωτεΐνες;
Από marios007 στο φόρουμ ADSLgr.com Folding@Home team # 36673Μηνύματα: 11Τελευταίο Μήνυμα: 17-03-09, 00:03 -
Γυμναστικη με δονησεις
Από zaranero στο φόρουμ Εκτός θέματοςΜηνύματα: 21Τελευταίο Μήνυμα: 26-05-08, 01:19
Bookmarks