Καλημερα σε ολους.....
Ισως να μην ειναι το καταληλο section για το topic αλλα πιστευω οτι εξαιτιας του hardware δημιουργειται..... (αν οι mods πιστευωουν διαφορετικα ας το μετακινησουν)
Ποσοι απο εσας το εχουν .... και τι κανατε για να το αντιμετωπισετε ....
εγω προς το παρον απο δεξιοχειρας εγινα αριστεροχειρας .....
Υπαρχει λυση χωρις να καταφυγουμε στην εγχειριση
Φανταζομαι οτι ειναι κατι που πολλοι αντιμετωπιζουμε ....
Για οσους δεν γνωριζουν για τι πραγμα μιλαω ειναι πονος στον δεξιο καρπο απο την πολυωρη και μονοτονη χρηση του ποντικιου ... αυτο σταδιακα οδηγει σε αδυναμια ατονια του χεριου μιας και αρχιζουν και πεφτουν πραγματα ......
την γνωμη σας......ειναι πολυ σοβαρο το θεμα......
Εμφάνιση 1-15 από 51
-
13-04-07, 08:34 Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα (Τενοντίτιδα) #1
-
13-04-07, 09:35 Απάντηση: Συνδρομο καρπιαιου σωληνα #2
- Εγγραφή
- 30-05-2003
- Περιοχή
- Dublin, Ireland
- Μηνύματα
- 16.455
- Downloads
- 23
- Uploads
- 0
- Άρθρα
- 6
- Ταχύτητα
- 204800/20480
- ISP
- WTF is in Ireland
- Router
- Draytek Vigor 2820vn
- Path Level
- Interleaved
Προσωπικά αντιμετώπισα πριν πολλά χρόνια μία σοβαρή περίπτωση τενοντίτιδας - προειδοποίηση του σώματος από υπερβολική χρήση πονιτκιού.
Από τότε που ξεκίνησα βάρη στο γυμανστήριο - έστω και δύο φορές την εβδομάδα - δεν ξαναείχα πρόβλημα...The Road to Hell is Paved with Good Intentions
Cause we made a promise we swore we'd always remember, no retreat, baby, no surrender
-
13-04-07, 09:48 Απάντηση: Συνδρομο καρπιαιου σωληνα #3
Εγώ χρησιμοποιώ touchpad και το άνετο και ανατομικό πληκτρολόγιο του laptop μου
Πιστεύω πως ένα normal πληκτρολόγιο, είναι επίφοβο για την πρόκληση τενοντίτιδας.
Το ποντίκι δεν φαίνεται τόσο "ύποπτο"
-
13-04-07, 09:59 Απάντηση: Συνδρομο καρπιαιου σωληνα #4
κι ομως ... σε εμενα, το ποντικι μου δημιουργησε το προβλημα....
-
13-04-07, 10:27 Απάντηση: Συνδρομο καρπιαιου σωληνα #5
Κρίμα τότε
-
13-04-07, 10:40 Απάντηση: Συνδρομο καρπιαιου σωληνα #6
Όποιος χτυπηθεί από κάτι τέτοιο, την έκατσε. Δεν είναι όμως και το τέλος του κόσμου.
Καταρχήν, μακριά από ηλίθιους γιατρούς με εύκολες λύσεις ("νέος είσαι, άλλαξε χόμπυ/δουλειά"). Η υπόθεση απαιτεί τρομερή υπομονή και αυτοπειθαρχία.
Επίσης, εάν έχεις (εσύ ή κάποιος άλλος) επίμονους πόνους, ΣΕ ΚΑΜΙΑ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ να μην αρχίσεις βάρη όπως είπε ο Pop. ΑΠΑΓΟΡΕΥΟΝΤΑΙ.
Όπως είπε, η τενοντίτιδα είναι μια περίπτωση κόπωσης των μαλακών μορίων (χεριών/ποδιών κτλ) και το ΧΕΙΡΟΤΕΡΟ που μπορείς να κάνεις είναι επιπλέον καταπόνηση.
Το ΠΡΩΤΟ λοιπόν μέλημά σου είναι η
Ξ Ε Κ Ο Υ Ρ Α Σ Η !
Ήρθε η ώρα να δεις όλους τους συγγενείς/φίλους/γνωστούς που τόσο καιρό σε έχασαν.
Ήρθε η ώρα να δείς όλες τις ταινίες που ανέβαλες τόσο καιρό.
Ήρθε η ώρα να γίνεις αυτό που κορόιδευες: Ένας ΤΕΜΠΕΛΗΣ.
Make no mistake όμως: Είναι ΑΝΑΓΚΗ (και όχι κατάντια) το να γίνεις τεμπέλης στην προκειμένη περίπτωση.
Και όταν λέω "τεμπέλης" (για να σου δώσω και ένα μέτρο να καταλάβεις) ανάλογα με τους πόνους, απαγορεύεται ακόμα και η οδήγηση ή και το μαγείρεμα (δεν ξέρεις πόση δύναμη χρειάζεται για να ξεκολίσεις κάτι που απλά κόλλησε στον πάτο της κατσαρόλας, μέχρι να σε πονέσει ακόμα και αυτή η διαδικασία...).
Μακριά από οτιδήποτε βάζει τον καρπό σου σε κόπωση για όσο διάστημα κρίνεις... 10? 20 μέρες? όσο κρίνεις. Παράλληλα (και με συμβουλή γιατρού - ΕΝΝΟΕΙΤΑΙ) χρησιμοποίησε επιθέματα πάγου πάνω στην πονεμένη περιοχή.
Φυσικά είναι επιβεβλημένη η επίσκεψη και παρακολούθηση από γιατρό. Το δύσκολο -βέβαια- είναι να βρεις τον σωστό. Hint: Γιατρός που θα σε βάλει σε "τσούρμο" αυτών που έχουν carpal tunel και θα σου πεί οτι είσαι και εσύ ένας από τους χιλιάδες, ΔΕΝ είναι ο σωστός. Πρέπει να σε κοιτάξει διεξοδικά και σαν μεμονωμένη περίπτωση.
Όσο ξεκουράζεσαι, πρέπει να καταστρώσεις το σχέδιο πορείας για την επαναφορά σου στους υπολογιστές:
Χρειάζεσαι -πλέον- ορθοπεδικό περιβάλλον εργασίας.
Μην σε τρομάζει ο όρος, δεν είναι και κάτι το πολύ δύσκολο. Υπάρχουν μερικά ΑΠΛΑ πραγματάκια που θα σε βοηθήσουν όσο δεν φαντάζεσαι:
α) ΠΡΩΤΟ ΚΑΙ ΚΥΡΙΟΤΕΡΟ το γραφείο του υπολογιστή. Αυτά τα γραφειάκια που δίνουνε με 20 ευρώ είναι φωλιές τενοντίτιδας.
ΑΠΑΓΟΡΕΥΟΝΤΑΙ ΔΙΑ ΡΟΠΑΛΟΥ τα γραφεία που έχουν το πληκτρολόγιο στην ΑΚΡΗ του γραφείου και αναγκάζουν το χέρι να κρέμεται απ'τον ώμο και να έχει γωνίες που ΔΕΝ είναι φυσιολογικές για πολύωρη εργασία.
Και εδώ θα γίνω WAntilles στη θέση του WAntilles:
Αν πεταχτεί κανένας εξυπνάκιας που έχει τέτοιο γραφείο "και δεν έχει πάθει τίποτα" (όπως όλοι που έχουμε ένα θείο που κάπνιζε 8 πακέτα Black Death τη μέρα και πέθανε στα 117 επειδή τον τρόμαξε το εγγονάκι του), η απάντηση είναι η ίδια:
"Συνεχίστε να μην προσέχετε και τα λέμε αργότερα".
Το γραφείο πρέπει να είναι ΤΟΣΟ μεγάλο ώστε να ΑΚΟΥΜΠΑΝΕ ΟΙ ΑΓΚΩΝΕΣ ΣΟΥ ώστε να ξεκουράζεται όλο το χέρι. Προφανώς θα πρέπει να μετρήσεις και ποιό είναι το σωστό ύψος γραφείου για εσένα και να ΦΤΙΑΞΕΙΣ ένα που να είναι ΣΤΑ ΜΕΤΡΑ ΣΟΥ αν δεν μπορείς να βρεις έτοιμο. Δεν είναι πολυτέλεια το σωστό γραφείο. Είναι ΑΝΑΓΚΗ.
β) Τα περιφεριακά: Ναι, Addicted, και το πληκτρολόγιο ΚΑΙ το ποντίκι είναι ένοχα. Εδώ τα πράγματα γίνονται πιο εύκολα όμως. Καταρχήν μάλλον θα πρέπει να πάρεις καινούρια πληκτρολόγιο/ποντίκι. Το πληκτρολόγιο είναι από τα πιο παρεξηγημένα περιφεριακά μαζί με το ποντίκι. Οι περισσότεροι λένε "βάλε και ένα από δαύτο". Τσου. Λάθος.
Θα βγείς στη γύρα να βρείς πληκτρολόγιο και ΘΑ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ να το αισθανθείς. Θα πρέπει το κάτω μέρος του να ΜΗΝ είναι πολύ ψηλό π.χ. αν η βάση είναι 1.5εκ και συνολικά με τα πλήκτρα φτάνει τα 3εκ είσαι ψηλά και ο καρπός σου γωνιάζει. Βρες κάτι πιο flat. Επίσης, πάτα τα πλήκτρα. Είναι μαλακά? Έχουν καλή ανταπόκρηση?
Ποντίκι: ΑΠΑΓΟΡΕΥΟΝΤΑΙ τα βαριά ποντίκια (συνήθως ασύρματα, λόγω της μπαταρίας). Ένα ενσύρματο ελαφρύ 1000άρι ποντικάκι της microsoft είναι ΟΤΙ ΠΡΕΠΕΙ.
γ) Βοηθήματα: Υπάρχουν λογιών λογιών βοηθήματα και υποστηρίγματα για τον καρπό. Τόσο για το ποντίκι (ενσωματωμένα σε mouse pad) όσο και για το πληκτρολόγιο. Προτίμησε επιθέματα μαλακού gel και δοκίμασέ τα.
Από εκεί και πέρα, είναι πάνω σου το πως θα διαχειρηστείς τον τρόπο εργασίας σου.
Να έχεις πάντα υπ'όψη σου οτι τα παραπάνω ΔΕΝ είναι πολυτέλεια. Είναι ΑΝΑΓΚΗ.
Τέλος, αφού ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΙ Ο ΠΟΝΟΣ και ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΓΙΑΤΡΟΥ να ακολουθήσεις πρόγραμμα γυμναστικής. Οπωσδήποτε βοηθάει.Τελευταία επεξεργασία από το μέλος BlindG : 13-04-07 στις 10:41.
Good... Bad... I'm tha guy with tha Gun...
WAntilles: Ούτε σε όλους έχει αφαιρεθεί με βάναυσο - γκεμπελικό χειρουργείο, το μέρος του εγκεφάλου που συμπαθεί τα Windows.
Trolling με γεύση παπάγια
-
13-04-07, 11:00 Απάντηση: Συνδρομο καρπιαιου σωληνα #7
Eίναι πραγματικά πολύ σημαντικό το θέμα. Έχω γνωρίσει πολύ κόσμο που μετά από παρατεταμενη χρήση Η/Υ απέκτησαν κάποιο πρόβλημα.
Υπάρχουν 2 λόγοι για το παραπάνω:
1. Ο εξοπλισμός όπως σωστά τον αναλύει ο BlindG παραπάνω.
2. Η στάση του σώματος
Θα αναλύσω λίγο το 2. Είναι τρομακτικό να δείτε πως καμποριάζουν οι χρήστες υπολογιστών, πως πληκτρολογούν και κυρίως πως πιάνουν το ποντίκι. Πρόσφατα επειδή η γυναικα μου έβγαλε ένα μικροπροβληματάκι τενοντίτιδας έκατσα δίπλα της κατά τη διάρκεια που ασχολούνταν με τον Η/Υ. Αν βλέπατε πόσο σφιγμένο ήταν το χέρι της πάνω από το ποντίκι και τι γωνία έκανε ο καρπός θα καταλαβαίνατε πως κάποιος μπορεί να πάθει τενοντίτιδα! Λες και σήκωνε 5κιλα!
Όταν έπιασε το δικό μου χέρι κατάλαβε αμέσως τη διαφορά. Ο καρπός πρέπει να ακουμπάει στο γραφείο όπως και ο αγκώνας. Η γωνία του αγκώνα πρέπει να είναι 90 μοίρες (ιδανικα) και το χέρι πρέπει να "αγκαλιάζει" το ποντίκι όπως θα αγκάλιαζε ένα ευαίσθητο όργανο... εεε.... καταλάβατε. Η παλάμη πρέπει να βρίσκεται πάντα σε επαφή με το ποντίκι (εδώ η επιλογή ποντικιού είναι πολύ σημαντικη) και τα δάχτυλα να είναι χαλαρά.
Ασχολούμαι με τους υπολογιστές 25 χρόνια, τα τελευταία 18 ξοδεύω πάνω από 10 ώρες την ημέρα σε αυτούς. Παρά το ότι το στυλ ζωής μου δεν συμπεριλαμβάνει κανενός είδους γυμναστική, πολύ σπάνια είχα μικροενοχλήσεις από την εργασία μου σε αυτούς. Ναι μπορεί να είμαι εξαίρεση, όμως ειλικρινά πιστεύω ότι όπως προσέχουμε την επιλογή του Η/Υ και της οθόνης ώστε να έχουν τη βέλτιστη σχέση Κόστους/Απόδοσης, έτσι πρέπει να κάνουμε το ίδιο για να φροντίζουμε τη βέλτιστη σχέση Κόστους/Απόδοσης για τον οργανισμο μας. Και όταν λέω "κόστος" εδώ θα πρέπει να το δουμε συνολικά. Το κόστος χαμένων εργατοωρών, το κόστος ιατρών και εξετάσεων. Το κόστος της ταλαιπωρίας αν/όταν συμβεί κάτι!
- ΜΗΝ τσιγκουνεύεστε να δώσετε κάτι παραπάνω για να πάρετε μια καλή καρέκλα
- ΜΗΝ τσιγκουνεύεστε να δώσετε κάτι παραπάνω για να αγοράσετε ένα γραφείο που βολευει εσάς- κι αν δεν βρείτε παραγείλτε το από έναν επιπλά
- ΜΗΝ τσιγκουνεύεστε για να αγοράσετε μια ποιοτική οθόνη
- ΜΗΝ βαριέστε να αναδιαμορφώσετε το γραφείο σας ώστε ο φωτισμός να πέφτει υπό σωστή γωνία
- ΜΗΝ βαριέστε να ξοδέψετε 1 ώρα παραπάνω για να επιλέξετε ποντίκι, πληκτρολόγιο που βολεύουν τα δικά σας χέρια
Και κυρίως:
ΜΗΝ δέχεστε να χρησιμοποιείτε το οτιδήποτε στη δουλειά σας! Αν ο εργοδότης σας αδιαφορεί για την υγεία σας, αγοράστε εσείς με δικά σας χρήματα αυτά που θα σας προστατέψουν. Απλά ξεκαθαρίστε του ότι σε περίπτωση που φύγετε θα τα πάρετε μαζί σαςΤελευταία επεξεργασία από το μέλος yiapap : 13-04-07 στις 11:20.
Όσο πιο βαθιά βάζουν το χέρι οι εταίροι στις τσέπες μας, τόσο πιο κοντά φθάνουν στα @@ μας
-
13-04-07, 11:05 Απάντηση: Συνδρομο καρπιαιου σωληνα #8
Συμφωνώ και επαυξάνω τα λεγόμενα του yiapap για την καρέκλα και την ορθοπεδική στάση εργασίας (καμπούριασμα την ώρα που δουλεύουμε, τις 90 μοίρες του αγκώνα κτλ).
Να πω επίσης οτι ένα ΑΛΛΟ σύνδρομο που κάνει θραύση τελευταία (λόγω αυτού του καμπουριάσματος) είναι και το αφιενικό το οποίο χτυπάει -κατά βάση- τους χρήστες φορητών γιατί αυτοί καμπουριάζουν και περισσότερο, όταν τον έχουν στο... lap τους....
Good... Bad... I'm tha guy with tha Gun...
WAntilles: Ούτε σε όλους έχει αφαιρεθεί με βάναυσο - γκεμπελικό χειρουργείο, το μέρος του εγκεφάλου που συμπαθεί τα Windows.
Trolling με γεύση παπάγια
-
13-04-07, 11:10 Απάντηση: Συνδρομο καρπιαιου σωληνα #9
Τώρα αν σας πω ότι τόσα χρόνια πρόσεχα όλους τους παραπάνω παράγοντες και δεν είχα κανένα πρόβλημα αλλά μόλις διάβασα το νήμα άρχισα να έχω ενοχλήσεις στο δεξί μου χέρι . . .
Μα τι σου είναι η αυθυποβολή ρε παιδί μου.
-
13-04-07, 11:17 Απάντηση: Συνδρομο καρπιαιου σωληνα #10
- Εγγραφή
- 30-05-2003
- Περιοχή
- Dublin, Ireland
- Μηνύματα
- 16.455
- Downloads
- 23
- Uploads
- 0
- Άρθρα
- 6
- Ταχύτητα
- 204800/20480
- ISP
- WTF is in Ireland
- Router
- Draytek Vigor 2820vn
- Path Level
- Interleaved
Εννοείται πως συμφωνώ 100% με τους προλαλήσαντες, και επειδή έγραψα κάτι το οποίο ενδεχομένως να θεωρηθεί ως επικίνδυνη συμβουλή κατά τη διάρκεια τενοντίτιδας ή άλλης καρπιαίας παθήσεως.
Εννοείται πως τα βάρη ξεκίνησαν πολύ μετά (6 μήνες) την ίαση
Πάντως, πέρα από τα γενικά θετικά του γυμναστηρίου έστω και 2 φορές την εβδομάδα, προσωπικά οι ασκήσεις του καρπού (εεεε, τώρα πώς να το πεις και αλλιώς...) με μέτρια βάρη και προσεκτική ένταση κάνουν πολύ καλό...
The Road to Hell is Paved with Good Intentions
Cause we made a promise we swore we'd always remember, no retreat, baby, no surrender
-
13-04-07, 11:18 Απάντηση: Συνδρομο καρπιαιου σωληνα #11
Λίγο πάγο και τηλεόραση για πρωινό
Δεν τρέχει τίποτα
Good... Bad... I'm tha guy with tha Gun...
WAntilles: Ούτε σε όλους έχει αφαιρεθεί με βάναυσο - γκεμπελικό χειρουργείο, το μέρος του εγκεφάλου που συμπαθεί τα Windows.
Trolling με γεύση παπάγια
-
13-04-07, 11:23 Απάντηση: Συνδρομο καρπιαιου σωληνα #12
Να προσθέσω κάτι ακόμη:
Επειδή όλα τα παραπάνω όπως το κράτημα του ποντικιού είναι καθαρά θέμα συνήθειας, απευθυνθείτε στο "κομπιουτερά" της παρέας/δουλειάς σας και ζητήστε του να σας δείξει ποιός είναι ο σωστός τρόπος. Καθίστε δίπλα του παρατηρήστε τον, συζητήστε το και μετά ΣΥΝΕΙΔΗΤΑ προσπαθήστε να αντιγράψετε το δικό του στυλ. Αν έχετε συνηθήσει αλλιώς η μετάβαση θα είναι δύσκολη, οπότε κάντε ότι μπορείτε για να μην το ξεχνάτε (π.χ. ένα desktop background που να λέει ΑΛΛΑΞΕ ΤΗ ΣΤΑΣΗ ΣΟΥ ΡΕ! θα βοηθήσει)
Όσο πιο βαθιά βάζουν το χέρι οι εταίροι στις τσέπες μας, τόσο πιο κοντά φθάνουν στα @@ μας
-
13-04-07, 11:25 Απάντηση: Συνδρομο καρπιαιου σωληνα #13
προφανώς και τα παραπάνω είναι σωστά. Εγώ έπαθα μια ξεγυρισμένη τενοντίτιδα και με τα αντιφλεγμονώδη δεν βελτιώθηκε η κατάσταση.
Η λύση στην περίπτωσή μου ήταν ένας ειδικός επίδεσμός που σου αφήνει τα δάχτυλα ελέυθερα και έχει και ένα εξόγκομα για να στηρίζεται ο καρπός. Θα προσπαθήσω το βράδυ να ανεβάσω φωτογραφία. Πραγματικά με έσωσε.εκτός από ροζ υπάρχουν και άλλα χρώματα??
-
13-04-07, 11:40 Απάντηση: Συνδρομο καρπιαιου σωληνα #14
Α ναι !!! Μπράβο agmarios!!
ΠΟΛΥ σημαντικό!
9,9 από τα 10 αντιφλεγμονώδη δεν κάνουν ΑΠΟΛΥΤΩΣ ΤΙΠΟΤΑ.
Γιατρός που θα σε πείξει στα μεσουλίτ -> ΣΦΑΛΙΑΡΕΣ (με το χέρι που δεν πονάει).
Τα αντιφλεγμονώδη έχουν κατά βάση ΠΑΥΣΙΠΟΝΗ δράση και επιδρούν στο ΣΥΜΠΤΩΜΑ (πόνος) και ΟΧΙ στην αιτία (κούραση/φλεγμονή).
ΑΠΑΓΟΡΕΥΟΝΤΑΙ αυτού του είδους τα φάρμακα σε συνδιασμό με χρήση υπολογιστή/βαριές δουλειές. Θα σου δώσουν την ψευδαίσθηση οτι "ε, δεν πονάω και τόσο, ας το ζορήσουμε λίγο ακόμα".
Επίσης, ΕΝΝΟΕΙΤΑΙ οτι όλα αυτά τα συζητάς με (καλό) γιατρό και να ξέρεις οτι το πιο πιθανό μετά την ξεκούραση, είναι να χρειαστείς φυσι(κ)οθεραπεία.Τελευταία επεξεργασία από το μέλος BlindG : 13-04-07 στις 11:41.
Good... Bad... I'm tha guy with tha Gun...
WAntilles: Ούτε σε όλους έχει αφαιρεθεί με βάναυσο - γκεμπελικό χειρουργείο, το μέρος του εγκεφάλου που συμπαθεί τα Windows.
Trolling με γεύση παπάγια
-
13-04-07, 11:58 Απάντηση: Συνδρομο καρπιαιου σωληνα #15
πωπω ... παιδια ειστε απιστευτοι .....
ευχαριστω για τις συμβουλες ......και για την σοβαρη αντιμετωπιση
(μπορει τα reply να ειναι κατεβατα αλλα πιστευω θα βοηθησουν πολλους)
Την ζημια την επαθα στην δουλεια παρολο που εχω ανατομικη καρεκλα το φτηνιαρικο ποντικι με της πλακα pad φταινε .... μαλλον θα ακολουθησω την συμβουλη αγορα με δικα μου χρηματα αλλου pad (αυτο με το τζελ... πολυ βολικο μιας και εχω σπιτι τετοιο) και ποντικιου
σπιτι εχω προσεξει αρκετα το χωρο μου ...
μεγαλο γραφειο οι αγκωνες πανω σε αυτο σε ευθεια .....
ελαφρι ποντικι σχετικα εργονομικη καρεκλα ..... κτλπ
Παρόμοια Θέματα
-
Που θα βρω σωλήνα 12/8mm;
Από New Bee στο φόρουμ Κουτιά, τροφοδοτικά και ψύξηΜηνύματα: 1Τελευταίο Μήνυμα: 26-10-07, 18:28 -
Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
Από alwaysalone στο φόρουμ Εκτός θέματοςΜηνύματα: 17Τελευταίο Μήνυμα: 22-06-07, 12:54 -
τενοντίτιδα
Από Nuperibo στο φόρουμ Εκτός θέματοςΜηνύματα: 24Τελευταίο Μήνυμα: 05-11-06, 20:06 -
Σύνδρομο acer aspire 5024
Από Theodore στο φόρουμ Laptop, tablet και mobile computingΜηνύματα: 8Τελευταίο Μήνυμα: 13-08-06, 01:40 -
Σύνδρομο επαναλαμβανόμενης καταπόνησης (RSI)
Από axeman στο φόρουμ Γεγονότα και ΑπόψειςΜηνύματα: 7Τελευταίο Μήνυμα: 27-05-06, 21:27
Bookmarks